Aqui les comparto una lista de articulos que deben tener en sus neveras y despensas para comer saludable...si vas al super y solamente compras estos, puedes comer bien toda la semana sin que te falte nada. Las galletas, jugos, sodas, enlatados, etc....son extras, no necesidades. Ahorra calorias y dejalas en el super!
pan integral (de molde, pita)
tortillas de harina integral (las de taco)
yogurt light NON FAT (plain para los batidos de fruta y otros de sabores para meriendas)
frutas (para desayuno y meriendas)
pollo (encuentro o pechuga)
pescado
carne (baja en grasa)
leche descremada
vegetales (lechuga, brocoli, zanahoria, habichuelas, tomate perita, etc)
queso lite line (amarillo, mozzarella)
queso prensado bajo en sal LIGHT
mani bajo en sal, almendras plain
mantequilla de mani bajo en sodio
queso cottage (requeson)
tuna en lata con agua
avena
cereal alto en fibra, bajo en sodio, bajo en azucar (leer las etiquetas y comparar!)
huevos
pechuga de pavo ahumada
papas
Ademas para condimentar...
limon
oregano
sal y pimienta
aceite de oliva y/o canola
ajo
cebolla
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