Ya sabemos que debemos comer meriendas saludables entre comidas. Ahora, que son meriendas saludables y en que cantidades debemos consumirlas?
Aqui una lista de sugerencias variada para que no te aburras de comer siempre lo mismo. Idealmente debes tomar una merienda a media manana (aprox 3hrs despues del desayuno) y otra a media tarde (aprox 3hrs despues del almuerzo).
Si tienes mas ideas ricas y practicas compartenoslas!
- Frutas (1 manzana mediana, 6 fresas, 10 uvas, 1 guineo, etc.)
- Yogurt light
- Almendras o mani (no las que vienen con polvitos de sabores sino las plain. 1oz es suficiente; aprox 12 almendras)
- Palitroques integrales (2 o 3 palitroques)
- Queso (2oz de queso bajo en grasa; aprox 4 cubitos)
- Galletas de soda integral con mantequilla de mani (4 galletas, 1cda mantequilla de mani baja en sal)
- Baby carrots (zanahoras mini)
- Trail Mix (hecho x ti no comprado en el super; hay una GRAN diferencia! Receta deliciosa aqui: http://bit.ly/rmEIoE)
- Quesadilla (1 tortilla integral, 1 rebanada de queso mozzarella light, enrollas y calientas en el sarten, empacas en una bolsita de sandwich y listo!)
- Pan pita integral con hummus (4 triangulitos de pan pita integral tostado, 4 cucharadas de garbanzos molidos/hummus. Deliciosooo!)
No comments:
Post a Comment